防治慢性胃炎需坚持四个原则
■河北省人民医院消化内科安康
慢性胃炎，是现代人常见却又易被忽视的疾病。身边不少人受胃胀、胃痛困扰，但很多人不清楚，胃黏膜长期处于受伤状态，可能引发严重后果。
慢性胃炎本质是胃黏膜反复受损、持续发炎，导致其发生的因素众多，幽门螺杆菌感染是常见原因之一。此外，三餐不定时、暴饮暴食、偏好烫辣硬冷食物、长期吸烟喝酒、熬夜以及精神压力大等不良生活习惯，都会给胃增添负担，成为慢性胃炎的诱因。
慢性胃炎症状通常不严重，却会带来诸多不适。患者常出现上腹部隐隐作痛、饭后胃胀、反酸胃灼热、嗳气、食欲减退等症状。部分人症状较轻，仅觉得“胃不太舒服”，便未予以重视。然而，若长期忽视慢性胃炎，胃黏膜反复受损且无法修复，就可能逐渐发展为萎缩性胃炎，甚至出现肠上皮化生。这不仅会导致胃功能下降、营养吸收变差，还可能引发乏力、消瘦、贫血等症状，严重影响生活质量。
防治慢性胃炎，需坚持四个原则。一是保持三餐定时、细嚼慢咽，减少食用烫辣硬冷食物；二是戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡，降低对胃黏膜的刺激；三是管理好情绪，长期焦虑和压力会通过神经内分泌途径加重胃病；四是若查出幽门螺杆菌感染，务必在医生指导下及时根除。
对于轻微不适的症状，可通过日常调养改善；若症状持续或加重，不要拖延，应及时进行胃镜检查。胃的健康需要用心养护，规律生活、清淡饮食、保持平和心态，避免胃黏膜持续受伤。
肠胃不适别急着吃药先读懂身体信号
■华北理工大学附属医院消化内二科王柳青
肠胃不适时，很多人第一反应是吃药。其实学会读懂身体发出的信号，找出肠胃问题产生的原因更为关键。
首先是饮食规律与饮食选择。肠胃喜欢规律，三餐定时能让胃液分泌保持正常节律，饥一顿饱一顿则会打乱它的节奏。辛辣、油腻、生冷或过烫的食物是肠胃的“刺激源”，过多食用易引发肠胃不适。进食速度也至关重要，狼吞虎咽会加重胃部的负担，细嚼慢咽更利于肠胃健康。
其次是情绪与压力管理。肠胃被称为“第二大脑”，不良情绪会通过大脑皮质影响肠胃功能。焦虑、紧张或压力大时，胃痛、反酸或食欲缺乏等症状往往会加重。此外，睡眠不足会形成恶性循环，进一步加重肠胃问题。
再次，排便状态是肠道健康的“晴雨表”。日常要留意是否存在腹泻、便秘或两者交替，观察粪便性状是否正常；留意排便后腹部不适是否缓解。若出现黏液便或血便等异常，这是身体发出的严重警报，需及时就医。
腹痛呈现的特点同样值得关注。疼痛是身体的预警信号灯，要分辨是隐痛、胀痛还是烧灼感，是饭后痛还是空腹痛，吃冷饮或特定食物后是否加重。记录这些规律，有助于医生更准确地判断病情。
最后是生活方式。一些习惯可能悄悄“伤害”肠胃，比如腹部不注意保暖，受凉易引发痉挛；久坐不动会减缓胃肠蠕动；滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡。
总之，肠胃不舒服时别盲目自行服药。规律生活、合理饮食、做好情绪管理和适度运动，才是最好的“养胃”方式。若症状持续不缓解，或伴有发热、剧烈腹痛、体重下降等情况，务必及时就医。
慢性胃炎，是现代人常见却又易被忽视的疾病。身边不少人受胃胀、胃痛困扰，但很多人不清楚，胃黏膜长期处于受伤状态，可能引发严重后果。
慢性胃炎本质是胃黏膜反复受损、持续发炎，导致其发生的因素众多，幽门螺杆菌感染是常见原因之一。此外，三餐不定时、暴饮暴食、偏好烫辣硬冷食物、长期吸烟喝酒、熬夜以及精神压力大等不良生活习惯，都会给胃增添负担，成为慢性胃炎的诱因。
慢性胃炎症状通常不严重，却会带来诸多不适。患者常出现上腹部隐隐作痛、饭后胃胀、反酸胃灼热、嗳气、食欲减退等症状。部分人症状较轻，仅觉得“胃不太舒服”，便未予以重视。然而，若长期忽视慢性胃炎，胃黏膜反复受损且无法修复，就可能逐渐发展为萎缩性胃炎，甚至出现肠上皮化生。这不仅会导致胃功能下降、营养吸收变差，还可能引发乏力、消瘦、贫血等症状，严重影响生活质量。
防治慢性胃炎，需坚持四个原则。一是保持三餐定时、细嚼慢咽，减少食用烫辣硬冷食物；二是戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡，降低对胃黏膜的刺激；三是管理好情绪，长期焦虑和压力会通过神经内分泌途径加重胃病；四是若查出幽门螺杆菌感染，务必在医生指导下及时根除。
对于轻微不适的症状，可通过日常调养改善；若症状持续或加重，不要拖延，应及时进行胃镜检查。胃的健康需要用心养护，规律生活、清淡饮食、保持平和心态，避免胃黏膜持续受伤。
肠胃不适别急着吃药先读懂身体信号
■华北理工大学附属医院消化内二科王柳青
肠胃不适时，很多人第一反应是吃药。其实学会读懂身体发出的信号，找出肠胃问题产生的原因更为关键。
首先是饮食规律与饮食选择。肠胃喜欢规律，三餐定时能让胃液分泌保持正常节律，饥一顿饱一顿则会打乱它的节奏。辛辣、油腻、生冷或过烫的食物是肠胃的“刺激源”，过多食用易引发肠胃不适。进食速度也至关重要，狼吞虎咽会加重胃部的负担，细嚼慢咽更利于肠胃健康。
其次是情绪与压力管理。肠胃被称为“第二大脑”，不良情绪会通过大脑皮质影响肠胃功能。焦虑、紧张或压力大时，胃痛、反酸或食欲缺乏等症状往往会加重。此外，睡眠不足会形成恶性循环，进一步加重肠胃问题。
再次，排便状态是肠道健康的“晴雨表”。日常要留意是否存在腹泻、便秘或两者交替，观察粪便性状是否正常；留意排便后腹部不适是否缓解。若出现黏液便或血便等异常，这是身体发出的严重警报，需及时就医。
腹痛呈现的特点同样值得关注。疼痛是身体的预警信号灯，要分辨是隐痛、胀痛还是烧灼感，是饭后痛还是空腹痛，吃冷饮或特定食物后是否加重。记录这些规律，有助于医生更准确地判断病情。
最后是生活方式。一些习惯可能悄悄“伤害”肠胃，比如腹部不注意保暖，受凉易引发痉挛；久坐不动会减缓胃肠蠕动；滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡。
总之，肠胃不舒服时别盲目自行服药。规律生活、合理饮食、做好情绪管理和适度运动，才是最好的“养胃”方式。若症状持续不缓解，或伴有发热、剧烈腹痛、体重下降等情况，务必及时就医。