想让孩子放下手机家长试试这样做
春节期间走亲访友，记者看到不少孩子都拿着手机玩，一副痴迷的模样。而假期过后，很多家长最担心的就是孩子沉迷手机、平板等电子产品不能自拔，导致开学后影响学习。石家庄市第八医院精神八科副主任王斌、心理治疗师张亚晗，来给家长们支支招。
这些原因造成孩子沉迷手机
孩子们处于身心发展的重要时期，面对手机的诱惑，自制力相对较差，易造成手机成瘾。
孩子们手机成瘾有多方面原因。其一，手机游戏诱惑大，玩法丰富、关卡有趣且具有挑战性，契合青少年喜欢挑战的特点。其二，同伴影响显著，大家都在玩，自己不玩会觉得不合群，且手机是社交媒介，游戏中可与伙伴交流分享，易跟风。其三，为逃避现实，现实中学业压力大，家长、老师期待高，青少年常受挫，于是选择躲进虚拟世界寻找安慰和存在感，进而成瘾。其四，受家长模仿效应影响，家长爱玩手机，孩子易模仿，而孩子年纪小，抵御诱惑能力弱，若家长不及时引导，孩子就会越玩时间越长，越陷越深。
孩子长时间玩手机、平板等电子产品的确有很大危害，比如损伤视力，造成视力下降，甚至导致青光眼；损伤脊柱，导致颈椎病、腰椎病；破坏孩子原有的学习习惯和生活作息；当前电信诈骗手段不断翻新，学生也是主要受害群体之一。
别在焦虑情绪下和孩子沟通
首先，家长不要过于焦虑。焦虑的情绪是会传染的，在过于焦虑的情绪下沟通常常无效，也不利于亲子关系的维护。家长要合理宣泄焦虑情绪，可和配偶沟通分担。此外，家长要认识到适当适度地玩电子产品对孩子的成长是有利的，比如年龄小的孩子可以在电子产品中获取很多知识；年龄稍大一些的孩子会表示玩游戏会减压，还会让其有成就感等。
其次，要看到孩子背后的需求。很多孩子常会说“很没意思”，又不知道做什么时，就会想到电子产品。家长要看到孩子背后的需求：“我很想要陪伴，很需要被关注。”对年龄小的孩子，家长要多花些时间来陪伴孩子，可以根据孩子的兴趣爱好做一些亲子游戏，比如手工、画画等；对年龄稍大的孩子，家长可以坦诚地跟孩子交流，跟他/她一起制定假期的规划，还可以规定玩电子产品的时间。不要在孩子哭闹、无聊时把手机当成哄孩子的“神器”。
最后，要帮助孩子树立规则意识。规定了玩电子产品的时间，时间到了要按要求执行，3岁以上的孩子应该有规则意识。同时，作为家长要能够承受孩子因此而产生的情绪反应，比如小点的孩子会哭闹、大点的孩子会愤怒等，作为父母要给予陪伴和安慰。建议家长带头控制自身玩手机时间，给孩子做好榜样。如果孩子玩手机游戏成瘾，父母也不要一味地指责甚至打骂孩子，可以找专业心理医生帮忙。
■文/本报记者王珊
这些原因造成孩子沉迷手机
孩子们处于身心发展的重要时期，面对手机的诱惑，自制力相对较差，易造成手机成瘾。
孩子们手机成瘾有多方面原因。其一，手机游戏诱惑大，玩法丰富、关卡有趣且具有挑战性，契合青少年喜欢挑战的特点。其二，同伴影响显著，大家都在玩，自己不玩会觉得不合群，且手机是社交媒介，游戏中可与伙伴交流分享，易跟风。其三，为逃避现实，现实中学业压力大，家长、老师期待高，青少年常受挫，于是选择躲进虚拟世界寻找安慰和存在感，进而成瘾。其四，受家长模仿效应影响，家长爱玩手机，孩子易模仿，而孩子年纪小，抵御诱惑能力弱，若家长不及时引导，孩子就会越玩时间越长，越陷越深。
孩子长时间玩手机、平板等电子产品的确有很大危害，比如损伤视力，造成视力下降，甚至导致青光眼；损伤脊柱，导致颈椎病、腰椎病；破坏孩子原有的学习习惯和生活作息；当前电信诈骗手段不断翻新，学生也是主要受害群体之一。
别在焦虑情绪下和孩子沟通
首先，家长不要过于焦虑。焦虑的情绪是会传染的，在过于焦虑的情绪下沟通常常无效，也不利于亲子关系的维护。家长要合理宣泄焦虑情绪，可和配偶沟通分担。此外，家长要认识到适当适度地玩电子产品对孩子的成长是有利的，比如年龄小的孩子可以在电子产品中获取很多知识；年龄稍大一些的孩子会表示玩游戏会减压，还会让其有成就感等。
其次，要看到孩子背后的需求。很多孩子常会说“很没意思”，又不知道做什么时，就会想到电子产品。家长要看到孩子背后的需求：“我很想要陪伴，很需要被关注。”对年龄小的孩子，家长要多花些时间来陪伴孩子，可以根据孩子的兴趣爱好做一些亲子游戏，比如手工、画画等；对年龄稍大的孩子，家长可以坦诚地跟孩子交流，跟他/她一起制定假期的规划，还可以规定玩电子产品的时间。不要在孩子哭闹、无聊时把手机当成哄孩子的“神器”。
最后，要帮助孩子树立规则意识。规定了玩电子产品的时间，时间到了要按要求执行，3岁以上的孩子应该有规则意识。同时，作为家长要能够承受孩子因此而产生的情绪反应，比如小点的孩子会哭闹、大点的孩子会愤怒等，作为父母要给予陪伴和安慰。建议家长带头控制自身玩手机时间，给孩子做好榜样。如果孩子玩手机游戏成瘾，父母也不要一味地指责甚至打骂孩子，可以找专业心理医生帮忙。
■文/本报记者王珊