做好全方位防护轻松度过“过敏季”

　　■秦皇岛市第一医院呼吸与危重症医学科三病区何焰鹏
　　每到花粉、柳絮纷飞的“过敏季”，过敏性鼻炎患者便会被打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒等症状困扰，严重影响日常生活。其实，只要做好全方位防护与调理，就能有效减少过敏发作、缓解不适症状。
　　首先是做好环境规避，远离过敏原。过敏性鼻炎患者外出时，建议佩戴密封性好的口罩和护目镜，阻挡花粉、柳絮、尘螨等进入鼻腔和眼部。尽量减少在清晨、傍晚等花粉浓度较高时段外出，避开公园、草地、郊外等花粉密集区域。回家后，应第一时间更换外衣，清洗面部、鼻腔和手部，防止过敏原附着在身体表面。室内需关闭门窗，开启空气净化器，定期拖地并用湿抹布擦拭家具，减少尘螨滋生；尽量不养开花植物、不使用地毯，降低室内过敏原浓度。
　　其次是注重鼻腔日常护理，筑牢防护屏障。过敏性鼻炎患者应坚持每天用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，这是一种温和有效的清洁方式，能冲洗掉鼻腔内附着的过敏原和分泌物，减轻鼻黏膜刺激，缓解鼻塞、鼻痒等症状，建议早晚各清洗一次。同时，要避免用手挖鼻孔，以防损伤鼻黏膜，引发感染。
　　最后是调整生活习惯，增强身体抵抗力。过敏性鼻炎患者在“过敏季”饮食宜清淡，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，少吃海鲜、辛辣刺激等易诱发过敏的食物。保证充足睡眠，适度进行散步、瑜伽等温和运动，增强体质，提高身体对过敏原的耐受能力。此外，注意保暖，减少冷空气对鼻黏膜的刺激，避免诱发鼻炎。过敏性鼻炎患者可提前咨询医生，备好抗组胺药、鼻用糖皮质激素等常用药物，一旦出现过敏症状，及时按医嘱用药，避免自行增减药量。