骨头悄悄变“空心”这些信号别忽视
■石家庄市第二医院内分泌六科徐悦
骨质疏松发病初期毫无痛感，却会让致密的骨骼慢慢变松、变脆，如同空心木头一般，稍有磕碰就可能引发骨折，严重影响生活质量。这种骨骼“空心化”过程十分隐匿，要早发现，才能及时干预，守护骨骼健康。
腰背酸痛是骨质疏松最典型的信号，久坐、久站后疼痛加重，夜间或清晨醒来时尤为明显，还可能伴随全身骨骼酸痛。很多人以为是劳累所致，实际上这是骨骼在“报警”。身高变矮、驼背，椎骨长期被缓慢压缩，导致身材缩水、脊柱变形，不少人误以为是正常衰老，实则是骨骼大量流失的表现。此外，频繁腿脚抽筋、指甲变脆易断、牙齿松动，也与钙质大量流失密切相关。如果轻微碰撞甚至摔倒就发生骨折，尤其是髋部、腕部、肋骨骨折，说明骨骼已经严重疏松，务必立即就医。
想要早发现骨质疏松，专业检查不可少。骨密度检测是诊断骨质疏松的金标准，无创、快捷，建议45岁以上女性、50岁以上男性及高危人群定期检查。日常也可简单自查：是否长期缺钙、缺少日晒、不爱运动？是否有骨质疏松家族史、长期喝咖啡浓茶、吸烟酗酒？这类人群患病风险更高，需尽早筛查。
骨骼的自然衰老过程虽不可完全逆转，但可通过干预延缓骨量流失。早发现、早补充钙质和维生素D、坚持适量运动，能有效延缓骨量流失。日常应注意均衡饮食，多摄入奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，适当晒太阳促进钙吸收，坚持规律运动增强骨密度。
别等骨折了才重视骨骼健康，关注身体细微变化，定期做骨密度检查，才能守住骨骼“本钱”。
骨质疏松发病初期毫无痛感，却会让致密的骨骼慢慢变松、变脆，如同空心木头一般，稍有磕碰就可能引发骨折，严重影响生活质量。这种骨骼“空心化”过程十分隐匿，要早发现，才能及时干预，守护骨骼健康。
腰背酸痛是骨质疏松最典型的信号，久坐、久站后疼痛加重，夜间或清晨醒来时尤为明显，还可能伴随全身骨骼酸痛。很多人以为是劳累所致，实际上这是骨骼在“报警”。身高变矮、驼背，椎骨长期被缓慢压缩，导致身材缩水、脊柱变形，不少人误以为是正常衰老，实则是骨骼大量流失的表现。此外，频繁腿脚抽筋、指甲变脆易断、牙齿松动，也与钙质大量流失密切相关。如果轻微碰撞甚至摔倒就发生骨折，尤其是髋部、腕部、肋骨骨折，说明骨骼已经严重疏松，务必立即就医。
想要早发现骨质疏松，专业检查不可少。骨密度检测是诊断骨质疏松的金标准，无创、快捷，建议45岁以上女性、50岁以上男性及高危人群定期检查。日常也可简单自查：是否长期缺钙、缺少日晒、不爱运动？是否有骨质疏松家族史、长期喝咖啡浓茶、吸烟酗酒？这类人群患病风险更高，需尽早筛查。
骨骼的自然衰老过程虽不可完全逆转，但可通过干预延缓骨量流失。早发现、早补充钙质和维生素D、坚持适量运动，能有效延缓骨量流失。日常应注意均衡饮食，多摄入奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，适当晒太阳促进钙吸收，坚持规律运动增强骨密度。
别等骨折了才重视骨骼健康，关注身体细微变化，定期做骨密度检查，才能守住骨骼“本钱”。