早管理稳降压科学护佑老年健康

　　■保定市第一中心医院老年病科张婷
　　不少老年朋友常觉得“年纪大了血压高一点是正常现象”，这其实是高血压防治过程中最常见也最危险的认知误区。高血压绝非衰老带来的正常生理变化，而是需要长期科学管理的慢性疾病，只有早干预、稳控压，才能让晚年生活过得更踏实安心。
　　老年高血压有着和年轻患者截然不同的突出特点：很多老人会出现高压偏高、低压不高的情况，收缩压超过140甚至160毫米汞柱，但舒张压却处于正常区间甚至偏低水平，同时血压波动幅度大，情绪激动、天气转冷、晨起起身等日常场景都可能让血压忽高忽低，尤其是清晨起床后的时段，更是心脑血管意外的高发期。长期放任血压处于高位不加以控制，会悄悄持续损害心、脑、肾等重要器官，最终诱发脑卒中、心力衰竭、肾功能损害等严重并发症。
　　做好三件事，科学平稳控制血压。首先是规范服药，血压维持在正常水平是药物起效的结果，擅自停药会直接导致血压反弹，老年人降压讲究平稳、长期原则，绝对不能盲目追求“快速降压”。其次是科学测量血压，建议每天早晚各测一次血压，优先选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，最好养成记录“血压日记”的习惯，复诊时带给医生参考，方便调整诊疗方案。最后要做好日常生活管理，每日盐摄入量控制在5克以下；每周坚持5到7次、每次30分钟的快走或太极拳等温和运动；晨起起身时遵循“三个半分钟”原则，即醒来躺半分钟、坐起等半分钟、双腿下垂再坐半分钟，避免体位骤变引发血压波动。如果家中老人血压总是居高不下，千万别硬扛，尽快到医院做全面评估。